miesnie i

neok05: dlatego pisałem o parunastu z początku i parudziesięciu z końca a nie całości A co do tego że nie czujesz bólu - to jest normalne. A6W jest pod tym wzgledem dziwne. Czujesz tradsze mięsnie, ich napięcie ale bólu, zakwasów PO ćwiczeniach w zasadzie nie ma.

mam pytanie do maro_sz_17: kiedy robiles zdjecia to napinales miesnie czy stales rozluzniony ?? i ile czasu po cwiczeniach robiles zdjecia ?? ja skonczylem a6w po 23 dniu bo juz mnie jego monotonia meczyla ;] pozdro

hey ja od dluzszego czasu cw miesnie brzucha bo mi zalegal spory tluszczyk teraz troche sei zmniejszyl ale jeszcze jest zaczne cwiczyc A6W mam pyt mozna oprocz tego stosowac jakies inne skretosklony?? chodzi mi o spalenie tluszczyku na biodrach tzw boki i na plecach

a ja 37 tylko że na masówce to raczej super kaloryfera się nie zrobi, ale tam pod tłuszczykiem są teraz ładne mięsnie w wakacje trochę wycinki, rzeźby i będzie suuuper

Ja robię 16 dzień, po około 10 dniach zauważyłem też że mięśnie troszkę się rozrastają bardziej z prawej strony, ale teraz zwracam uwagę w szczególności na ćwiczenie 3 żeby ból mięsni był podobny z obu stron i mam nadzieję że mi się wyrówna:]

mam pytanko, czy robie cos zle, i jak mam cwiczyc dalej? tak samo czy cos zmienic? wiec tak problemy moje to: miesnie z lewej strony są bardziej widoczne niz z prawej strony... da sie to jakos skoregowac?? a druga sprawa to juz pewnie jest nie do poprawy ale pytam z ciekawosci, poniewaz prawą stronę mam troszke wyzej od lewej... to tez by sie dalo [...]

Gofer: łatwiej Ci idzie, bo mieśnie Ci się wzmocniły, tak jak mi J robie teraz 3 serie po 6 ruchów i zajmuje mi to 16 minut. Przerwy mam króciótkie. Wylicze ile to powinno trwać

a z samego rana nie cwiczcie bo miesnie po nocy nie są w najlepszej formie i łatwo o kontuzje. Lepiej z rana godzinka rowerka.

no ja pierwsza czuje bardzo bo pewnie miesnie sie rozgrzewaja , druga juz luźniej, a 3 w sumie fakt nie czuje az tak napięcia i dlatego robie tak zeby je poczuć

daissY: moge wiedzieć jakie studia? Jak związane z gastronomią, to już sie zakochałem !!! Dziekuje za SOG. Max czyli robisz tyle powtórzeń ile dasz rade, aż np. bedzie paliło, bolało (zachowaj zdrowy rozsądek, żeby nie doznać kontuzji) 2 seria tak samo, ale za pewne zrobisz mniej powtórzeń. Jeżeli chodzi o ten kij itd. to: Ćwiczenia z kijem na [...]

...dzieki przerwie..Twoj brzuch zrobi sie trwardszy..miesnie sie zregeneruja...i wszystko bedzie lepiej wygladac :))..a czy tydzien to tak duzo?...odpoczniesz troche!

[...] do 22 dnia. A nawyjezdzie bede cwiczyl jesli sie uda, chociaz bardziej prawdopodobne jest ze bede zaczynal od nowa po wakacjach dopiero. btw te cwiczenia rzeczywiscie niezle wzmacniaja miesnie, robilem dzisiaj 3 serie po 80 na lawce skosnej z ciezarkiem 10kg i po treningu prawie w ogole nie czulem bolacych miesni w przeciwienstwie do a6w :D

dobra chyba bede robil abs 2 zaczne od 7 dnia , nie ma tam nigdzie cwiczen gdzie pracuja osobno poszczegolne strony brzucha (lewa prawa) wiec moze mi sie wyrownaja miesnie ,a moje pytanie brzmi tak czy podczas cwiczenia abs ktore sa na budowe miesni brzucha moge jezdzic na rowerze i spalac tluszcz ???

Ja jestem na 8 dzionku i czuje że moje miesnie znacznie zwiekszyły swoją wytrzymałość. najlepsze efekty sa na górnych partiach brzucha a mi trening zajmuje 10 min to dobrze czy źle ??

Omg pawiell robisz a6w przez 5 miechów bez przerwy, nie wiem jak twoje mięśnie to wytzymują muszą być już na serio mocne, ale przerwa jest obowiązkowa, chodząc na siłownie od czasu do czasu trzeba sobie zrobić przerwe w postaci treningu regenerującego. Odpocznij sobie przez jakieś 2-3 tygodnie, ale potem to wsumie nie wiem, chyba można robić go [...]

Nie tylko ty tak sądzisz Strangeman. Taka jest prawda. Oczywiscie złe wykonywanie ćwiczeń może powodować ze mięśnie w jednym miejscu bardziej "puchną" a w innym mniej, ale głównie chodzi o geny. Nikt nie ma idealnej kratki na brzuchu. Jestem na 20 dniu ale robie codziennie ćwiczenia przed sniadaniem zeby zrzucic zbedne kg. Zacząłem od [...]

Kwiaty -> robisz o jednej porze, zeby miesnie mialy te powiedzmy 24 godziny odpoczynku i zeby sie nie przetrenowac. Ale to kwestia indywidualna. akurat -> jak robisz trening, to rob tak, jak go ktos wymyslil. Dwa dni przerwy to z zalozenia trening od poczatku...

a gdzie moge sie dowiedziec co oznaczaja te nazwy budowy ciala..? widze efekt a6w :) ale tylko jak siedze i sa miesnie napieter heh w kazdym razie przedtem tak nie bylo :) ,moze mi ktos powiedziec co tak wlasciwie wystaje [rzy lordozy ledzwowej ? (zelodek , wata itd) PoZdrO

nadgosu2 : o tym ze mozna miesnie brzucha cwiczyc codziennie przez max 30 min przeczytalam na tym forum wiec myslalam ze tak jest chcialam pomoc i nie wyszlo, przepraszam

niektórzy narzekali że to takie łatwe, że nic nie czują, ale gdzies po 2 tygodniach mówili, że się pomylili co do ćwiczeń i że czują jak mięśnie pracują :D